摄入充足的优质蛋白质。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。多吃新鲜的蔬菜水果，避免吃生冷辛辣刺激性的食物，避免过多的食用含有雌激素或雄性激素的食物。