1.饮食有规律能够帮助消化系统建立秩序。

　　2.少吃多餐。一次吃太多会导致胃气胀和腹泻。

　　3.进食速度慢。狼吞虎咽会吞入更多空气，导致肠气和胃气胀。

　　4.充分咀嚼，让唾液中的酶拥有更多时间消化食物并刺激胃液分泌。

　　5.大量补充水。水与肠内纤维结合，能够增加大便体积，使其更易排出;腹泻时又可起到补充体液的作用。