1、饮食上的调节

　　不吃上火的食物，比如辣椒，牛羊肉，油炸食品，还有一些胀气的食物我们也是不能吃的。

　　多吃粥，各式各类的粥你就喝吧，没有问题，多吃菜，如多吃平性蔬菜 花菜 芹菜 胡萝卜 黑木耳 白菜 卷心菜 空心菜 荠菜等。

　　可以做一些粥，也可以把和其它的菜一起做成粥。前面说的那些平性菜都可以组合起成做粥的。

　　2、多喝水

　　对于这个问题就不想多说，不得病的时候，我们也要多喝水，这是大家都知道的人生常识。

　　3、睡眠充足

　　睡眠主要是为了修复自己身的各个方面。提高自身的免疫力。

　　4、改善自己的心情

　　学会自我调解心情，调解方法因人而异。