1.少吃高纤维食物：如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

　　2.不要吃不易消化的食物：炒豆，硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　　3.不要喝奶，喝奶后会导致腹部憋涨的情况。

　　4.可以适当的吃一些清淡易消化的食物为宜。