1、戒烟、控制饮酒量、少吃刺激性油腻食品、多吃富含维生素粗纤维的食品。

　　2、禁止久坐、久站、长期弯腰、负重过大、避免外伤、避免日常剧烈运动。

　　3、补充充分维生素D：要多吃富含维生素D的食物(比如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳，促进维生素的吸收。