每十个人就有一个有肾病！若有这10种迹象，提示你的肾受伤了！

肾对于人体来说太重要了，它不但要排尿清除代谢废物，还要调节体内的水、电解质以及酸碱平衡。

然而，看似强大的肾，其实也很容易“受伤”！

据《柳叶刀》公布的一份数据显示，中国慢性肾脏病患病人数达1.3亿，也就是平均每10人就有一名慢性肾病患者。

慢性肾病的最终危害，我们都知道：会导致肾衰竭、尿毒症，需要做肾脏透析治疗。

一旦进入到这个状态，需要花费财力物力人力，病人的身体状况也会急速的下降。因此预防肾病，早期发现肾病非常重要。

肾病早期信号

1、没劲儿

这是较早的表现，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉，但最容易被忽略，因为引起困倦和乏力的原因的确太多了，特别是那些在事业上“全力搏杀”的人，大多将之归咎于工作紧张和劳累。

2、浮肿

健康人起床后也有可能出现轻度眼睑浮肿，但不久就会慢慢消退。而肾脏出现病变的人眼睑会始终浮肿，有的人甚至会表现为全身浮肿、体重突然增加，用手指按压下肢会出现凹陷，且浮肿不易消退。

3、血压升高

有近60%的肾脏病患者会表现血压升高，肾脏病变引起的血压升高，往往通过诸多降压方法也达不到理想效果，经常测量血压十分必要。

4、尿量改变

正常人的尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是慢性肾脏病的信号。

5、尿中泡沫增多

尿中泡沫经久不散常常是有蛋白的现象，一般来讲，尿泡沫越多，尿蛋白越多。这个时候很可能是肾脏出现了问题。

6、小便颜色改变

尿液颜色突然变深、变红都要引起警惕，尤其是在呼吸道或肠道发生感染后如果小便颜色变红，可能是肾病的表现。

7、骨痛

慢性肾衰患者血液中的钙、磷及维生素D会出现代谢紊乱，从而刺激甲状旁腺机能亢进，引起骨痛、骨质疏松等肾性骨病，如果发生不明原因的骨折或经常觉得腰背疼痛、骨痛、骨质疏松，经骨科等检查没有发现异常的，一定要去查查肾脏。

8、腰痛

肾区酸痛不适、隐隐作痛或持续性钝痛，要小心是肾病。

9、胃口不好

肾衰患者较早和最常见的症状，与毒素潴留有关。随着病情发展，将会出现腹部闷胀不适、恶心、呕吐，甚至大便次数增多或便质稀烂，此时，病已较重。

10、面色泛黄

这是由于贫血所致，由于这种表现发生和发展十分缓慢，因而在相当长时间内不会引起患者注意。

如何保护肾脏？

保护好肾脏对我们的健康至关重要，下面这些伤害肾脏的不良习惯，别做！

* 滥用药物

去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等消炎镇痛药物类药物，容易引起肾损害。

另外，某些中草药(包括中成药)也可引起肾功能损害。如雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。

* 暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。

这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

* 经常憋尿

正常人偶尔1~2次憋尿，膀胱会很快恢复弹性，若长期憋尿，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

* 饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关，充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

* 过度喝饮料

饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

* 剧烈运动

一般来说，平常的运动比如慢跑，游泳，打羽毛球等，是不会引起肾损伤。

但是，突然高强度的健身举铁，或者没有准备的马拉松，就会导致横纹肌溶解，短期内出现了少尿无尿，肾功能过度受损，出现急性肾损伤。

* 饮食太咸

饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

参考资料：

[1] 叶任高 ,陈裕盛 ,方敬爱.肾脏病诊断与治疗及疗效标准专题讨论纪要[J].中国中西医结合肾病杂志,2003(06):355-357

[2] 上海慢性肾脏病早发现及规范化诊治与示范项目专家组,高翔,梅长林.慢性肾脏病筛查 诊断及防治指南[J].中国实用内科杂志,2017,37(01):28-34

[3]王建业,甘贝贝.哪些行为最“坑”肾[N].健康报.2020-09-24