晚上做梦代表睡眠质量不好？真相是......

经常听到有人抱怨：

”做了一夜的梦都没休息好“

”晚上光做梦了，几乎没睡着“

那么真的是做梦耽误了休息吗？

做梦是大脑休息不好的表现吗？

实际上做梦是一种体验，和做梦的睡眠是两个概念。

人体的睡眠有一个循序渐进的过程，睡眠也分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。

在非快速眼动期，眼球基本上不动，或者非常缓慢的左右来回浮动，在这一期间人不做梦。

在快速眼动睡眠期，眼球左右快速的来回转动，显著的特点就是伴随做梦。

正常睡眠的规律是：从睡眠一开始先进入非快速眼动睡眠，再转成快速眼动睡眠，然后又转成非快速眼动睡眠，就这样周期性地交替出现。

一个晚上有4~5个睡眠周期组成，所以人一晚上至少要做4-5回梦，但是你未必有4-5次做梦的感受。

不管你有没有梦境，晚上睡眠都在做梦，做梦说明你睡着了。

有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说有没有梦感和梦感的程度，均不能作为失眠与否，以及失眠严重程度的客观指标。

并不是做梦影响了睡眠质量，而是一些因素影响到睡眠周期和睡眠质量时，会出现老做梦的情况。

例如以下这些原因：

1、和情绪抑郁等有关，如白天精神过度紧张，压力大，劳累情绪波动。

2、与一些内科疾病有关，如贫血，高血压，甲亢，糖尿病，心，肝，肾功能不全等。

3、与生活方式的改变有关，如入睡前饮用刺激性的饮品，或者进行刺激性，兴奋性的活动。

4、与一些药物的使用有关，如使用喹诺酮类抗生素，碳青霉烯类抗生素，青霉素类抗生素等。

5、也可能与一些睡觉的姿势不当有关。

所以睡眠不好不要怪做梦了，不如先调整生活方式，放松心情试试。

参考资料：

[1]陈福新. 做梦不代表睡眠质量差[N]. 健康报,2017-08-25(006)

[2]李晓强.梦,大脑的“副产品”?[J].中医健康养生,2018,4(11):11-14