你的更年期为什么提前了？做好2点，助你平稳度过更年期

更年期是指女性从生育期转变为老年期的时期。进入更年期的人在出现发作性湿气、出汗、头晕、心慌急性期、血压上升、血管痉挛性疼痛、精神过敏、激动过敏、怀疑抑郁症、记忆力下降、骨质疏松等症状时，要考虑更年期综合征的可能性。

更年期综合症是女性正常的生理过程，大部分女性在45至55岁之间平均发生10年左右的症状，如心慌、心悸、出汗、脸色发红，以及急躁、失眠等，都被称为更年期综合症。

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你的更年期为什么提前了？

1、生活要素

更年期提前的原因有很多。特别是喜欢熬夜，生活不规律，家庭史，免疫功能低下，特别是当代女性，生活，工作，家庭都有很大的压力，会导致卵巢早衰。(大卫亚设，北方执行部队)。

另一种是饮食，偏食，特别是害怕女性变胖，减肥，特别是身体瘦，营养不良引起的卵巢早衰。

2、身材肥胖

随着生活方式的变化，中国肥胖的数量不断增加，乳腺增生的发生率也逐年增加。有些人喜欢甜腻油炸等食物，导致多囊卵巢综合症，卵巢排卵少，有可能引起卵巢早衰。

另外，如果多次流产，子宫内膜损伤也会因卵巢功能下降而引起绝经，因此平时要有规律的生活，均衡的饮食，工作和休息相结合，良好的心情，特别是锻炼身体。(另一方面，你的身体状况也很好)。

另外，如果多次流产，子宫内膜损伤也会因卵巢功能下降而引起绝经，因此平时要有规律的生活，均衡的饮食，工作和休息相结合，良好的心情，特别是锻炼身体。(另一方面，你的身体状况也很好)。

如何平静地度过更年期？

1、保持内心的稳定

首先，要保持好心情，不要过度紧张，减少不必要的不安或忧虑。一些疾病的发展，如更年期综合症和乳房增生等，可能与情绪因素有关。

例如，乳腺增生会受到情绪状态的影响。经常喜欢郁愤的人患乳腺增生的可能性比心态乐观开朗的人大得多。

2、注意减肥

高蛋白食物多吃豆制品。因为大豆制品中含有微量植物雌激素，对女性有帮助。吃胡萝卜、核桃、枣水果、桂圆、荔枝，我们要进行良好规律的体育锻炼。

最后，更年期必须在医生的指导下，必要时补充荷尔蒙，改善我们的睡眠是非常必要的。

要对女性更年期这一特殊阶段诊断是否进入更年期，是否有更年期综合症，最好到医院进行内分泌检查，排除是否有身体疾病。其中雌激素、睾酮、胰岛素等比较常见的检查项目。

这些患有更年期综合症的女性，如果放松心态、清淡的饮食、家庭和睦等，就可以在没有特别治疗的情况下平安度过。它是一个人一生中正常的生理过程，所以不需要特别的治疗。那么，一些症状非常严重的患者可以去医院检查激素水平，并给予相应的症状治疗。

参考文献：
[1]李芳芳; 袁文臻,肥胖与乳腺增生的相关性研究进展[J],兰州大学学报,2021-05-26

[2]艾合买提·穆罕莫得,妇女更年期与更年期综合症[j],新疆预防医学杂志（维吾尔文）,1999,018(003) - 52～54  总页数：3

[3]曲洪芳, 林萍,李国海,陈霁,包和华,更年期综合征相关因素研究,临床精神医学杂志,2006,016(006) - 327～329  总页数：3