怀孕后为什么腿脚会水肿？主要是这2个原因导致，预防很重要

在怀孕后，多数女性都会出现一些不适的症状，比如恶心、呕吐，或是食欲不振等胃肠道症状，还可能会有四肢浮肿的状况发生。

这里说的是其中一种孕期表现，即腿脚出现水肿。如果在孕期出现了腿脚水肿的症状，其是有一些原因的。

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孕期水肿的发生，主要2个原因

1、静脉回流受阻

下肢静脉回流受阻是造成孕期水肿的其中一个重要原因。女人在怀孕期间，由于胎儿生长后体积不断增加，占据了子宫内的空间。

骨盆内压力增高，而逐渐增大的子宫会压迫到下肢静脉，从而使得静脉血液的回流也受到阻碍，然后就会造成水肿。而这个静脉回流受阻的问题可以说是导致孕期水肿发生的重要原因之一。

2、血容量增加

第二个主要原因就是血容量增加的问题。当妊娠6周以后，孕妇身体内的血容量就开始逐步增加，在孕34周时几乎达到顶峰。而且之后会在这个水平上一直居高并持续到产后两周后才恢复到怀孕前的水平。

这时血容量的增加可以比女性在非孕期时大约增加40%左右。而当体内的血容量增加，那么细胞间液也会有所增加。因此看起来腿脚就会显得比较肿，尤其体现在小腿。

对于孕期水肿，预防措施很重要

1、饮食注意

对于大部分孕妇而言，孕期出现身体水肿的情况多都是正常的。虽然无可避免，但我们能通过一些措施来使得浮肿的症状有所减轻，以免难以忍受。

比如可以在孕期的饮食方面注意营养的均衡，不要总是吃太多高脂肪的油腻食物或者高盐的食物等。同时在孕期要多喝水，有助于排出体内多余的水分，以免都堆积在体内。再有，像市场上售卖的卤制好的熟食之类也尽量少吃，其中可能含有的盐分也比较高。

建议应该在孕期多吃绿色蔬菜水果，比如柑橘类水果，又比如像西红柿、西兰花、甜玉米、杏仁等。

2、平躺时腿抬高

对于有出现怀孕后腿脚水肿的症状，还可以在平躺着的时候，把双腿逐渐缓慢抬高。因为下半身的静脉血液比较难回流到心脏内，而如果能在睡觉时把腿稍微垫高一些，则可使得离心脏较远的下肢静脉血液能够比较顺利地回流到心脏内。与此同时，身体的浮肿症状也会相应地消失了。

因此，对于怀孕后的女人而言，出现了腿脚水肿的情况是正常的生理表现。除了腿部会水肿，部分孕妇还会发现面颊也变得浮肿。但需要注意，并不能因为孕期水肿就减少进水量。在孕期，还是要常规摄入水分的。

另外，孕期在饭后闲暇时间，可以适当的散步一小会儿，有助于活动腿脚，对于下肢水肿的预防也是比较有效果的。