卵巢衰老，从多少岁开始？

卵巢是女性特有的性腺器官，虽然体积不大，但与女性的健康息息相关。

女性的第二性征发育和维持，正常月经及生育等都离不开卵巢的功能健康。

而且研究发现卵巢还是女性体内激素生产的协调员，其激素的变化对女性的影响是方方面面的，不仅会影响到女性的外貌、情绪，甚至还会影响到骨骼、心脏、大脑等多个系统。

所以当卵巢衰老时，身体就会有明显的改变，如月经变得不规律、经血量减少、易怒、潮热、盗汗、失眠多梦、皮肤干、皱纹增多、乏力、关节疼痛等。

不过也因为这样，很多不法商家推出了卵巢保养的项目。

但卵巢保养项目真的有效吗？

精油按摩只是不法商家的一个噱头，卵巢位于盆腔内，那些精油想透过皮肤到达腹腔深部的卵巢那是不可能的，而且卵巢按摩更是不可靠，不但没有效果，还有可能会导致蒂扭转及破裂出血的风险。

所以想通过卵巢保养来延缓卵巢衰老，我劝你还是停止吧，不但浪费钱还可能增加一些风险。

想延缓卵巢早衰，真正有效的方法是

1.合理饮食：保证充足的营养摄入，多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入。

2.健康生活方式：戒烟限酒，避免过度劳累和精神压力，保持良好的心态。

3.定期体检：定期进行妇科检查，及早发现和治疗相关疾病。

4.平衡工作和生活：保持适量的工作量和正常的作息时间，避免过度劳累和精神压力。

5.保护卵巢：避免过度使用避孕药、激素类药物和化学药品，减少卵巢的损伤。

不过，虽然我们可以避免卵巢过早衰老，但没有办法防止卵巢衰老，因为随着年龄的增长，卵巢也会衰老，这是正常的生理过程。

正常来说，女性卵巢在35-40岁左右就会开始衰退，45岁以后，卵巢衰退的速度会加快，多数在50岁左右卵巢功能就会衰竭，出现绝经的情况。

如何判断自己是否卵巢早衰呢？

判断卵巢早衰需要满足2个条件:

1.年龄小于40岁；

2.月经量减少，月经稀发，或闭经等月经改变。

当然，除了这2个条件，如果经常出现潮热、多汗、失眠多梦、心悸等不适症状，那多提示你雌激素水平下降，卵巢功能下降了，需要及时检查一下。

什么检查可以知道卵巢早衰？

1.妇科彩超：卵巢体积减小或没有卵泡发育提示卵巢早衰；

2.抗苗勒氏管激素（AMH）：AMH小于一个单位考虑是卵巢早衰；

3.查性激素：建议在月经的第2-5天去检查性激素，如果FSH大于25个单位，雌激素水平就会下降，表示可能有卵巢早衰的现象。

卵巢早衰怎么办？

1.药物治疗

卵巢早衰主要是补充雌激素或孕激素，或用雌孕激素的复方制剂进行治疗，但是个体差异大，用药效果相差很大，所以要在医生指导下选择最合适自己的药物治疗，千万不要自己擅自乱用，要不然补充过量会导致肥胖、月经失调，子宫肌瘤，甚至会增加乳腺癌的风险。

2.生活调理

（1）健康饮食

卵巢早衰会增加骨质疏松和心血管疾病的风险，所以除了要注意戒酒戒烟，少吃高脂高热量高盐高糖食物外，平时要多吃一定含钙丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、黑豆、黄豆等。

（2）规律适当运动

每周进行3-5次的规律运动，不但可以增加骨骼密度，而且促进血液循环，减少心血管疾病的发生。

同时适当运动还能增强体质，提高人体免疫力，缓解抑郁、焦虑等不良情绪。

（3）调整心态

保持积极心态，及时疏解压力，多和亲朋好友聊天或寻找心理医生的帮助，可有效缓解抑郁、焦虑、失眠等问题。