睡觉时，为什么有时候你的身体会突然抖一下？

我们日常中，有很多人在睡觉的时候，可能都会出现猛抖一下的症状。

具体感觉，就是我们快要入睡，但还没睡熟的时候，腿部肌肉不自觉的抽动了一下。

感觉自己好像有一种踩空的感觉，甚至，我们有可能会突然惊醒。

对此，很多人可能就会有所疑惑了。这是我的身体出现异常的信号吗？可能是我患病了吗？

答案是：可能你出现了入睡抽动。

如果，我们在睡觉的时候，常常感觉自己腿部抽动了一下。

有些人说，这是缺钙了？是我们正在长身体吗？甚至还有人说了，这是我们患上什么大病的征兆吗？

其实都不是，这种现象，被我们称为入睡抽动。

入睡抽动是很常见的一种症状，表现在快睡着的时候，腿部会不自觉的抽动。

一般，这种情况的出现，是因为大脑皮层的神经，绝大部分都处在抑制的情况。

只有那部分神经比较活跃，这部分活跃的神经，就会发出一些指令导致我们的小腿开始抽动。

其实，导致我们的小腿抽动的力量是很弱的。

所以，这种症状其实也是一种比较正常的反应。往往有些时候，我们的身体过于劳累，身体的压力一直很大的情况下。

我们出现了这种入睡抽动可能就是比较常见的。但是，如果说频率太高的话，我们就需有所小心了，很有可能会非常影响自身的睡眠质量，对身体健康不利。

解决入睡抽动，我们应该怎么做?

1、有一个规律作息

首先，我们需要有一个规律的作息。作息规律，对于我们的身体健康是有很大的好处的。

其实，我们不难发现，如果我们有一个规律的作息，睡眠质量比较好。

那么，出现入睡抽动的概率是比较小的。我们做到早睡早起，基本上就会很少出现这种问题了。

2、有一个平和的心态

生活压力越来越大，很多时候，如果自身的压力过大，很容易就会出现入睡抽动的情况。

并且，这种情况出现的概率可能是非常大的。所以，我们保持一个良好的心态，注意缓解自身压力可能是非常重要的一件事。

3、少喝茶，咖啡

生活压力过大，就有可能导致我们时常感觉疲惫。这种情况出现的时候，很有可能我们就会开始喝茶，喝咖啡。

用来提神，但是你知道吗?如果说，我们经常喝茶，喝咖啡。茶中的茶碱，以及咖啡因成分，就有可能会影响自身激素的分泌。

所以，如果我们为了减少入睡抽动的频率的话。少喝茶，少喝咖啡是非常重要的一件事。我们可以平时多喝水，来帮助身体更好的排出体内毒素，这样对身体健康才是最为有利的。

以上几种，就是我们减少入睡抽动的一些方法。做好这几件事，对于帮助我们身体健康是非常重要的事情。

入睡抽动的症状，在我们的日常生活中，是非常正常的一件事。并不是大病的征兆，其实是身体的一种正常反应，无需过于担心。