肥胖的人更易高血脂？要想有效降血脂，最好别忽略这4个方面！

肥胖是高血脂常见的症状之一，因为肥胖的患者，机体血浆中的游离脂肪酸、磷脂、固醇和甘油三脂等脂肪素含量超标，所以更容易引起高血脂疾病。

因此，在生活中若是发现自己有高血脂的现象，一定要注意做好降血脂的工作。

那么到底该如何有效降血脂呢？

肥胖人群降血脂，一定不能忽略这4个方面！.

1、远离三高食物

肥胖者最易出现高血脂现象，尤其是对于一些代谢本身存在异常现象的患者，在平时饮食中一定要少吃三高食物，即高盐，高糖，高脂肪食物，要注意膳食均衡结合，做到营养全面均衡；

要多吃一些含膳食纤维及自由基多的食物，这样有利于促进排便，可更好的把体内的毒素排出去，血液也会变得更干净。

2、多喝水

平时多喝水不只可提高基础代谢率，有利于促进新陈代谢，且还可以增加血容量，从而让血液浓度变稀，起到降低血液粘稠度的作用，且还可以更快的把体内的有害物质从血液中排出去，从而让血液更健康干净。

3、多运动

肥胖者多运动锻炼对降低体重有很大的帮助，尤其是对于有高血脂现象的肥胖者，运动更是可以促进血液循环，从而让血液畅通，且还可以增加血管的弹性，起到保护血管的作用。

血液畅通以及血管弹性好的话，就可以减少血管堵塞的几率，所以一般经常运动的人其患心脑血管疾病的几率也会少很多。

4、多吃降血脂，净化血液的食物

肝脏是人体一个解毒的器官，它的功能就是负责将血液当中的毒素和垃圾排出去，另外肝脏也是一个造血器官，而一些绿色食物或是一些带酸味的食物是可以入肝的，从而可达到滋养肝脏的效果；

所以生活中大家可以多吃一些降血脂能入肝的食物，如生活中常见的洋葱、苹果、大豆食品等，对于降血脂就有一定的作用，高血脂患者平时可以多吃这些食物。