趁一切还来的及，尽快戒掉伤眼的9种恶习

眼睛使我们的心灵之窗,如果眼睛出现了问题,那么我们生活中的很多东西都会受影响了,最直接的影响就是带来近视。

经常听见有人自我嘲讽，“10米之外六亲不认，50米外雌雄不分”，的确，眼睛受损后确实严重影响着我们的日常生活。

造成近视的9大因素

1. 离不开电子产品
电脑、手机等电子产品的普及，越来越多的人沉迷于网络，每天上网七八个小时甚至更多。

如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳等多种眼疾。

2.关灯后玩手机
关灯玩手机最伤眼。屏幕与漆黑的环境对比太大，使眼睛疲劳，可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入眼睛会导致眼压上升，引发闭角型青光眼。
3.烟酒不离手
酒精促进血液循环，饮酒过度，容易引起眼睛毛细血管膨胀破裂，造成斑点;吸烟易致使血液中氧的含量下降，视神经纤维变性，视网膜乳头黄斑区发生萎缩。

对泪膜功能有害.角膜.晶体.眼底都不好。同时，烟草中的烟焦油会导致人体内维生素B12的含量下降。建议戒烟酒。

4.经常熬夜
经常熬夜，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。

如果经常工作到深夜，不但会影响视力健康,造成视力下降，近视度数加深。还会严重影响身心的健康，影响人体正常的新陈代谢。

5.饮食不均衡，节食不当
以及患有近视的人可以多吃新鲜蔬菜和水果，他们中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等，可以预防某些眼部疾病和皱纹。

无论是蛋白质或者是维生素缺乏都可造成近视或近视的进一步发展。

6.常戴隐形眼镜
长期戴隐形眼镜可引起很多眼病,如角膜炎，结膜炎等等，10年的时间相当于视网膜衰老到60岁,而且会变溥,得白内障机率很大。

洗澡时候不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，也是会造成眼睛不适。在接触隐形眼镜前应彻底洗手;隐形眼镜护理液应经常更换。

另外还不要戴隐形眼镜睡觉。

7.使用劣质太阳镜
出门不戴太阳镜，过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。首先劣质太阳镜片，没有防紫外线效果。

当你在强光下佩戴时，由于太阳镜将光线变暗，人眼的瞳孔随之睁大，增加眼睛的负担。如果没有防紫外线效果，进入人眼的紫外线辐射会更大，自然会人眼伤害也就更大。 

8.阅读姿势不对
姿势如果不正确，不仅影响视力，而且对脊柱影响也大。坐姿不对就会导致不正确的用眼方式，会造成以及加剧近视的发生！

读书或写作时，应该是胸部自然挺直，注意眼睛与读写镜的距离，保持在30cm左右较为适宜。不能躺着看书，也不要走路看书。都是对眼睛不好的行为。

9.乱滴眼药水
常见眼药水，分为润滑型和收缩型，收缩型眼药水通常是用来对付眼内红血丝的，反复使用会导致眼睛更红。

而且，眼药水滴多了眼睛会对眼药水产生依赖性，会引起过敏反应及抗药性，随便用眼药水损害了视力将无法挽回！

如何缓解眼睛疲劳
1.眼珠运动法:头向上下左右旋转，眼珠也转动。
2.眨眼法:头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。
3.热冷敷交替法:一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。
4.看远看近法:看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。

温馨提醒

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。远离以上9点，将还我们眼睛一片光明！