由于工作的需要，很多人需要呆在办公室里面长期保持痛一个姿势，这样很容易造成肌肉酸痛的现象，想要缓解这类症状，不妨试试瑜伽的方法，说不定能够起到意想不到的效果。

动作1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。

动作2、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。

动作3、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。

动作4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。

动作5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。

动作6、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。

看完了以上的介绍，小编相信只要大家肯按照上述小编介绍的瑜伽的方法坚持的进行锻炼，就能很好的缓解肌肉酸痛的症状，不再深受肌肉酸痛的困恼，轻轻松松的进行工作。