现在我们去看中医，大部分的人都存在着湿气重的表现，不论男女，都容易有湿气，而且湿气的表现也有很多种，都是日常很明显的症状，据说只要中两招，就是体内有湿气了，那么湿气到底有哪些症状又怎样排出去呢，今天我们一起探讨一下。

湿气的表现有哪些：

1，因为湿气可以阻滞人体的气机正常运行，容易引起头部悬晕，头部较重，恶心，呕吐，食欲不佳等症状。

2，湿气重导致溏稀，大便不成形，黏滞粘马桶，馊臭等症状。

3，身体沉重乏力，双腿没有力气，手脚沉重很难上抬。

4，湿气重也会出现皮肤起疹的情况，例如湿疹。

5，舌苔严重，黏腻，白色，又厚重，舌头两侧有齿痕。

那么如何快速排除体内的湿气,3招让你体内湿气全无

1，食疗调理

饮食要清淡，生冷食品，冰品或者凉性蔬果，不能经常食用。主食以谷物粗粮为主。多吃红豆薏米粥，淮山煲汤，山药等。此外，也可以选择红豆，茯苓，淮山，党参等加入到煲汤的材料中，熬成粥或者煮水喝，可以起到利尿，除湿的效果。

2，加强运动

体内湿气重的人通常是饮食油腻，又不爱运动的人。他们常常因为身体沉，四肢无力，没有精神而不愿意活动，但是越不运动，体内所淤积的湿气就越多，时间一长，湿气必然就会攻入脾脏，导致湿热病症。加强运动不但可以缓解压力，还能加快湿气的排出。因为在运动的时候，体表的毛孔打开，排出的汗液会带走大量的湿气。所以，通过运动也可以排湿气。

3，刮痧和拔罐

背部刮痧可以增加毛细血管的活性，也利于身体散热祛湿。拔完罐以后，整个人会感到很轻松，这说明拔罐也起到了祛湿作用。

总之，湿气是大部分人都存在的，为了避免造成湿气严重，影响人的生活，产生其他器官损坏，我们在平时一定要注意饮食清淡，不吃油腻，不爱消化的食品，凉的食品也少吃，少熬夜，加强锻炼，每日要用温水泡脚，排出湿气。