从青春期开始，基本上90%的男性都会遇到遗精这种现象，有句老话说的好：“精满自溢”，因此在正常遗精的情况下，对身体也没有什么影响的。但如果遗精次数很多会使人面色暗黄，头昏脑胀，缺少气血甚至会对生育造成困恼，那么，怎样才能缓解它呢？今天就针对“什么方法缓解遗精 两个运动法有效缓解遗精”展开描述，希望对大家有所帮助。

缓解男性遗精2种方法之一：提肛运动法，早上起床和晚上睡觉前都可以做这个动作，先坐到床上然后开始收缩肛门，就像平时很想解大便却还要忍着的感觉，每一回建议你收缩48～64次。收缩的时候吸进气体，放松的时候时呼出气体，但是，一定要注意动作不能那么粗暴，要慢慢的有节奏感一点。长此以往的坚持，结果必然肯定是好的。

缓解男性遗精2种方法之一：静力半蹲站桩法，该方法是拉直腰部，然后弯曲膝盖在四分之一的位置半蹲着，然后拉直头和脖子，眼睛向前看，向前抬起手臂，并且膝盖保持向内侧夹，同时保持整个姿势不变，之后，腿部，下部腹部和臀部保持高度紧张半分钟。经过几步后，让全身肌肉放松并重新做一遍，以便每天早晨都可以完成。

以上内容就是本期分享的有效缓解遗精的两个运动法，这些都是行之有效的方法，还可以增强自己的体质，除此之外，进行精力和注意力的转移，不要再看那些书画、视频来刺激自己，做到清心寡欲拒绝手淫。 憋尿更是不应该做的，会造成中枢神经受刺激造成遗精。另外，要早睡早起，勤加锻炼身体。如果遗精发生的很严重的话，赶快早点就医是很有必要的，因为这样可以确认不是其他男性生殖疾病引起的，以便好从日常生活调理中下手，来改善遗精症状。