腹痛的预防方法：

1.不要在过饿或过饱情况下进行体育活动，饭后1--1.5小时不做剧烈的体育活动。

2.锻炼时天热少喝冷水(冷饮)，冷天时锻炼要用鼻呼吸。避免寒冷对胃肠的刺激。

3.运动前一定要做好充分的准备活动，克服内脏器官的惰性，并多做一些原地双脚适应跑时的剧烈活动。

4. 坚持锻炼，提高身体机能适应水平。

若跑的过程中发生腹痛，可以减速，调整呼吸节律，作深呼吸，用手按摩，压按疼处，可以逐渐缓和并消除疼痛。若上述处理疼痛不减轻，就要仃止活动，疼痛立即消失。若继续疼痛就去医院治疗，以免发生其他危险。