虽然说每个人都会出现便秘，便秘是很常见的一个事情，算不上什么疾病，但是一旦人们出现习惯性的便秘，就会给身体造成很大的痛苦，除了会造成情绪烦躁，很容易哭闹之外，还可能使人们没有精神去吃饭和玩耍，甚至半夜不能够休息好，如果情况非常的严重，甚至还可能会出现肛裂等情况，所以我们可以采取一些方法来缓解。

我们可以多吃一些粗纤维的食物，全谷类的食物内含有丰富的粗纤维，这种粗纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，同时会在肠道中发挥清除残留食物的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来，然后顺利的排出。

治愈习惯性的便秘的情况还可以服用一些药物来进行缓解，很多的适合人们缓解便秘的药物都比较有效，但是最好少吃药，缓解便秘还需要多喝水，人们的身体内部不能够缺水，缺水就会使大便干燥，长期的下去就会导致便秘，所以补充水份对孩子的健康效果很好。

在缓解便秘的时候，人们还可以采取一些热敷的方法，热敷的材料主要就是生姜，葱头带须的，食盐，豆豉等，需要将这些食物混在一起捣乱，然后用纱布包起来压成饼状，放在火上面继续拧烘烤，等烤热之后，贴在肚脐上面，可能需要坚持几天，可能会有效果。

通过上面的叙述，我们可以了解到日常的生活中，习惯性便秘的人可以多吃的一些食物，这些食物需要科学的搭配，才能够帮助我们的人们恢复健康的身体，生活中科学的饮食对自身的健康都是有很大的好处，所以我们需要为了自己的健康着想。