生活规律的改变，工作压力加大，加上情绪上的敏感，让人们的脾气急躁起来，经常出来心烦意乱感觉，长期下去很容易导致肝脏问题，特别是肝郁气滞时常发生，如果不及时治疗很容易让自己疾病缠身，所以我们要想方法改善肝郁气滞的办法，减少肝郁质的发生，下面就介绍四种可以缓解肝郁气滞的方法。

1、饮食缓解

饮食规律一定要健康，避免吃一些辛辣刺激和油腻的食物，减少暴饮暴食的吃饭喜欢，同时也要戒烟、戒酒，减少一切有损肝脏的饮食喜欢，要多吃一点青色的蔬菜，因为青色能够入肝经，对于养肝能够起到不错的帮助。

2、作息缓解

肝脏不好主要跟“累”有一定的关系，养肝的做好方便就是每天要适度休息，避免工作劳累，至少在工作之余休息五分钟也可以，适当的活动眼球与筋骨，同时也要避免晚上熬夜，因为晚上1:00-3:00之间，所以我们尽可能在10：00之前入睡，等到1:00左右已经进入深入睡眠，让肝脏更好的排毒。

3、情绪缓解

中医讲究“怒则伤肝”也就是爱生气的人多半肝脏不好，所以日常生活中我们要尽量控制自己情绪，避免生闷气，有情绪尽可能发泄出去，不能够憋在心里，同时也可以多听一些音乐来调节自己不良情绪，让自己保持一个平和的心态去面对每一天。

4、疏通经络缓解

可以利用中医的经络和穴位，按摩一些对肝脏有好处的穴位，例如太冲穴、行间穴、大敦穴等，每次都顺时针或者逆时针按摩，按摩有酸胀感即可，或者刮痧来缓解肝郁气滞的症状，从而改善我们的身体问题，

以上四点能够缓解肝郁气滞，希望对肝部不适的患者有所帮助，除此之外，我们也要注意加强自身的运动，增强机体健康，减少疾病侵袭，日常多吃一点水果，远离一切伤肝的行为，让我们拥有更加健康的身心，有效的保护肝的健康，希望大家都拥有一个健康的肝脏。