颈椎退行性病变主要是由于年龄增长、修复能力降低、平时使用过度等有关的一种慢性退行性疾病，可以导致颈椎结构的变性和坏死。实际上，颈椎退行性病变可以通过运动来达到一定的预防目的，到底有哪些运动方式可以预防呢，下面就来一起了解一下吧。

1、慢跑或者疾走

人们可以在日常生活中通过慢跑或者疾走达到预防颈椎退行性病变的目的。实际上，人们在慢跑或者疾走的时候，全身肌肉都是在运动的，而且肌肉能够规律的舒张和收缩，并且能够对身体颈椎的平衡协调能力有帮助，还能锻炼血管平滑肌，使血管张力增加，增加血液流速，从而能够有助于颈部肌肉疲劳的缓解和加快颈部的血液循环，有助于营养颈椎。

2、打羽毛球

患有颈椎退行性病变的人们，在日常生活中可以打羽毛球，因为打羽毛球需要抬头，可以增加头颈部运动，充分活动颈椎，保持颈椎的活动度和关节的稳定性，同时还可以有效的预防颈椎韧带的退化，是有效预防颈椎退行性病变的不二选择。

3、游泳

实际上，游泳也是一项全身运动，在水中，因为浮力的存在，能够使人体的颈椎能够有效的得到放松，而且在游泳的时候，通过颈部的活动，也能够缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，同时也能够增加颈椎的活动，保持颈椎的稳定性和灵活性，从而达到预防颈椎退行性病变的目的。

实际上，颈椎退行性病变与年龄有很大的关联程度，大部分人到了老年的时候多少都会有颈椎退行性病变的发生，但如果在平时日常生活中做好了预防措施，如进行慢跑、疾走、打羽毛球等运动，可以有效的延缓颈椎退行性病变的发生及减少其严重程度。