如今，很多人都会出现足跟痛的症状，而足跟痛也是一种顽疾来的，平时我们可能没怎么注意和没有采取一些方法治疗足跟痛。那么，有什么方法是可以预防和治疗足跟痛的呢?相信很多人都想知道这个问题的答案，所以，接下来，我们一起来学习一下关于足跟痛的5分钟预防和助疗法吧。

第一种助疗法：足跟痛消除法。我们可以把双手扣住我们的脑袋后站立，然后蹲下在起来，每天坚持做200次左右，坚持两三个月就可以缓解足跟痛的症状，而且这种做法也可以起到锻炼身体的作用，对我们来说，是很有用的方法。

第二种助疗法：点穴按摩法。我们可以用我们的拇指捏压另一只手掌的掌根部位，捏压3分钟，记住右足跟痛时就点压左手，左足跟痛时就点压右手，如果两个足跟都痛时，就先后点压双手。

以上是两种可以缓解足跟痛的助疗法，那么，又怎样预防足跟痛呢?首先，对于青少年来说，足跟痛一般是长期跳跑引起的，所以足跟痛时尽量避免跑跳。而老年人应该要避免长期的站立和行走，平时可以适当地做一些高抬腿。除此以外，平时也要注意饮食，应该多补充维生素C和多吃含钙的食物，多吃蔬菜和水果，最好不要喝酒等等。

以上是一些关于足跟痛的助疗法和预防方法，希望通过以上的介绍，可以帮助大家解决足跟痛的现象。这里补充一些足跟痛的注意事项，我们平时尽量穿着软的薄底布鞋，可以用温水进行泡脚，如果足跟痛的症状比较严重时，我们最好是到正规的医院进行治疗，这也是最快捷的解决方法。