在日常生活中，如果长时间保持一个姿势不动，就会出现四肢抽筋的现象。还有的人在睡觉的时候，睡到半夜，突然出现小腿抽筋的现象，影响了睡眠。很多人都认为抽筋对身体健康影响不大，一般站起来活动一下就好了。其实引起抽筋的原因非常多，远不是我们表面看到的这样，那么腿和手抽筋是怎么回事呢？

腿和手抽筋可能是由于缺钙导致的，钙离子在调节肌肉收缩过程中起着重要作用，如果体内缺钙，钙离子缺少会导致肌肉产生兴奋，就比较容易抽筋，尤其是青少年和老年人因缺钙产生的抽筋症状会比较多。腿和手抽筋还有可能是受到寒冷刺激导致的。肌肉如果受到寒冷刺激，就容易产生痉挛，这种抽筋一般在秋冬季节比较常见。

导致腿和手抽筋的原因还有运动过度，很多人平时不大运动，偶尔来一次剧烈运动之后就会出现抽筋现象。运动的时候，肌肉的负荷量比平时要大的多，一般在训练结束之后，会出现肌肉酸痛的现象，肌肉持续收缩过快、过度疲劳也会导致四肢抽筋。因此大家在运动的时候应该注意自身情况，运动量要适中，选用适合自身的运动方式，不要过量运动，不然会对肌肉造成损伤。

以上就是腿和手抽筋的原因，希望能给大家带来帮助。经常抽筋会影响我们的生活，对身体健康也会有影响。出现频繁抽筋症状的时候，要注意及时补钙，可以多吃维生素 D、钙片、含钙丰富的食物。在锻炼的时候要注意提前热身，增强肌肉收缩能力。日常还要多注意保暖，每天可以在睡前的时候泡脚来促进身体血液循环，预防抽筋现象的发生。