头晕乏力是常见的身体反应，大部分人没有当回事，认为不是什么大问题，就没有引起足够的重视，但是如果较长时间出现头昏乏力无力的状况的话，就要注意了，有长期头晕乏力的朋友应该注意些什么?下面来介绍下产生头晕的原因和注意事项。

头晕是—个综合病症，是许多疾病的临床表现之一。引起头晕的原因常见以下几种：

一.神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此 外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。

二.耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。

三.内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。

四.感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。

五.是颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。

     六.贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外.消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。

    七.血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。

    八.脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。

    九.心脏病、冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。

      对于头晕最好的解决办法还是预防。比如戒烟酒，忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物;注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等;要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼，保持愉快平和的心态等。

      当今社会，人们的工作，生活压力变大，亚健康症状普遍，短暂的头晕乏力，需要及时调节饮食和心理状态，多注意休息，就能起到缓解作用，如果是长期有次症状就要及时去正规医院，找专家医生查清病因，早日恢复健康!