病情分析：你好，这种情况提示便秘上火，建议积极调理，改善。 意见建议：一生活要规律.三餐饮食要有所保证多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果避免食用辛辣刺激的食物少喝软饮料.睡眠质量也要保证有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态.二多摄取纤维素食品和水分.含纤维素多的食物能促进消化液分泌促进肠蠕动缩短食物在消化道通过的时间.每天早上空腹喝一杯凉白开白天还要给身体补足水分防止因体内缺水而使粪便无法形成.有条件的话可以多喝蜂蜜水多吃香蕉能有效缓解便秘.三适量运动.适当的运动能加强肠胃蠕动防止食物在体内堆积时间过长促使产生便意。四维持规律的排便习惯.每日定时排便最好是在早餐过后排便养成良好习惯.