医生！你好！由于工作原因，需要长期熬夜，由于工作需要在电脑前完成，每天坐的时间很久，导致腹部脂肪越来越多、肚子越来越大，人也胖了很多，现在想通过运动减肥，请问有什么好的建议？比如饮食规律？什么时间运动利于身体健康的前提下又能达到减肥的效果？希望给予合理建议和帮助，谢谢！
病情分析：你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。 意见建议：你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
每天锻炼时间怎么安排比较合理？还有饮食？希望能给予建议和意见？谢谢！
一般早晚锻炼，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。
早上下夜班，锻炼完再吃早餐？还是吃完半小时后再锻炼？
我看过您的医师主页，您是心脏及血管方面专家，我想请教为什么之前运动强度稍微大一点，就会感觉到肋骨以下的位置疼，现在运动多了，好像还好？
写错了，是锁骨以下的位置疼！
那就还好，问题不大
早上下夜班，锻炼完再吃早餐？还是吃完半小时后再锻炼？
可以
我问你吃完早餐再锻炼？还是锻炼完再吃早餐？
先吃早餐
噢！还有一点，我想请教，饭后多长时间可以参加锻炼？还有月经期间适合参加锻炼吗？谢谢
一般要半个小时以后，月经期间不适宜
女前段时间我朋友给我推荐了一款花茶，里面有玫瑰花、杭菊、枸杞子、山楂、陈皮、冰糖。请问这么多东西参合在一起泡茶，可以么？有什么作用？长期每天饮用会不会有什么负面作用？譬如说月经不调啊什么的？
可以喝
有什么作用？
主要是补肾、调理胃肠道等等
好的！谢谢！果断的很称职的医生，赞一个！嘻嘻！
不客气
经期锻炼身体会给身体带来副作用么？
一般不会，但是月经期间最好是休息一下
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