侯汉晖主治医师
锻炼方法是不是，平卧手伸值，脚也伸直，头抬高坚持三秒一次这样锻炼腰部。还有其他方法吗，请求医生。我要的是锻炼方法谢谢
你这种方法不正规有两个姿势一是平卧，用双肘双脚头五点用力向上拱腰，每天坚持锻炼，还有就是俯卧位就是趴在床上四肢及头向后背用力伸展锻炼腰背肌肉的强度
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