腰肌劳损 ，怎么锻炼腰部腰椎 ，请医生看清楚再回答，不懂的请走开，如果回答叫我吃什么药和看什么医生，证明是脑有问题的医生。
腰肌劳损、棘上韧带炎等慢性腰椎病，可以坚持进行腰背肌训练，方法：平卧位，屈膝屈髋，抬高腰部臀部至最高点，坚持3–5秒，然后徐徐放平，每日坚持15–20次。通过腰背肌训练，可以增强腰部肌肉力量，形成肌肉腰围，改善腰椎稳定性，从而缓解慢性疼痛。
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