穆冠华医师
医生您好，我平时基本不做运动，突然想健身，昨天就做了200个俯卧撑，200个仰卧起坐，100个蛙跳、今天浑身难受的走不成路了，胳膊也抬不起来，浑身酸疼，不知道怎么才能恢复的快点？
您好，想要健身也必须要循序渐进，慢慢加量的，你这第一次太过量了，慢慢休息，顶多三天就会愈合。练之前一定要跑步，热身。
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