半年前 到现在， 一直睡得不怎么样 早上起来特别没精神 感觉特别的乏力，脑袋晕呼呼的 晚上容易做梦 而且晚上躺倒床上就像尿尿 。而且量不多 但是总是觉得憋的。中午想睡一会也睡不着 有时心跳加速
你好，平时有什么疾病吗，经常手淫吗，建议你还是多注意休息，放宽心态，加强营养，晚间吃点牛奶蜂蜜调理睡眠
嗯 经常 以前的时候是一天一次或者两次 那时候不懂事 现在知道有害 正在戒除
这跟手淫有直接的关系吗
你这种情况就是长期手淫造成的，建议你还是逐渐戒除，好好调理身体
睡不好跟手淫有关系？
是的
谢谢了医生 我知道利害了 但是我想问问具体怎么调节 目前还在上班 每天起来没精神怎么办？
尽量喝点菊花茶或者咖啡解困，早点睡觉
喝咖啡？ 本来睡不好还喝咖啡
我是说白天，晚间喝点牛奶蜂蜜调理睡眠
医生我应该怎样去调节呢？ 这个时间很长吗
要2周
怎么调节！
按我上面说得去做
中午还是睡不着 晚上入睡但是挺快 但是早上起来还是没精神 头发我也觉得有点稀了
一般中午建议你最好睡个半个小时，咪一下就可以，睡得太多会影响晚间的睡觉的，尽量多加强营养，吃点核桃牛奶
我要是中午能睡着说啥啊。。
还有医生麻烦告诉我尽量吃什么样的食物 避免干什么事
中午没有必要一定睡着的，食物尽量清淡饮食，吃点蛋白含量高的食物，比如鱼肉，鸡肉等
就是不要吃辣的 吃醋 等等吧？ 我现在吃着森斯五味子 维生素B1
是这样的
还需要注意些什么嘛
尽量多注意休息，凡事多往好的地方想想，乐观的看待生活
嗯 谢谢您医生 还需要吃什么药吗
没有必要吃太多的药物的
嗯 现在就是觉得休息不过来 中午想睡会 心里上怕睡不着 那样比不睡还难受。
恩，你应该改变这个观念，中午并不一定要睡眠，只有躺着眯着眼睛也是一种休息的
嗯 但是下午跟死人一样
下午可以喝点菊花茶或者咖啡解困的，尽量多喝水
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