李华卿医师
你好医生，有什么减肚子和腿上的肉的有效方法吗？
你好；一般考虑减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,运动方面可以在早晚出去跑跑步,做做仰卧起坐,游泳等，在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。平时少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，密切观察。
运动方面的具体要求呢？比如多长时间？一天做多少个仰卧起坐之类的？三餐应该怎么科学安排呢？希望解答，谢谢！
？
你好，根据你描述的情况一般考虑一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水,运动方面可以选择自己喜欢的运动。
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