男22岁。1个月前打完球觉得大腿后侧痛，打喷嚏时痛。不过后来缓解了就没管他 。可是最近连屁股的地方也痛了，就去拍片看。现在打喷嚏没那么痛了。发现l4/5，l5/s1椎间盘彭出，轻微压迫硬鼓膜。。那个医生说我是轻微的。请问我该怎么办。我的腰不痛的。我才22岁啊，大学还没毕业。我以后怎么工作生活。我的人生是不是毁了。我现在感觉天都蹋下来了。谁能帮帮我。我这病能治愈吗，积极锻炼腰腹力量可以有效防止复发吗。我现在才22岁，我担心会影响我以后工作。不痛之后可以正常打球运动吗。。要怎样锻炼腰腹才正确，仰卧起坐可以吗。我现在是不是要一直躺着。。。