韩俊医师
医生！！我是男生'这两年都吃夜宵习惯还喝啤酒'现在有小肚子'''我想去掉小肚子'听说每天生吃苦瓜对去脂很有效果是真的吗
你好，苦瓜是一种寒凉的食物，的确有去脂的功效，但是没有你想象中那么神奇的。想减掉小肚子，必须戒除宵夜喝啤酒这种坏习惯，这是长肚子的根源。针对肚子，你可以同时试试这种方法：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸，而不是本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯，先每天做三轮，以后慢慢增加，这样就可以让内脏在呼吸中也做了按摩运动，内脏脂肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下来了。
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