想要在这个暑假长高点，应该怎样运动呢。不知道游泳，跑步有没有用啊！
在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做跑步也是可以的
那什么时间跑步最好呢
早上以及傍晚是比较适宜的，可以喝点牛奶的，每一天保持在500ml牛奶进行补钙的
那一个暑假可以长多高啊
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