您好，我想问一下，我经常熬夜，有两年多了，晚上一点多两点才睡，每天睡差不多四个多小时，现在经常月经不调，有时候两个月来一次，浑身没劲，脑袋也空白，有时候坐着或蹲着，一起来脑袋就黑黑的还晕，请问医生这是不是长期熬夜导致的啊？
你好，长期熬夜，会影响到内分泌系统，导致月经失调。同时，每天睡眠时间不够，也可以影响脑神经的啊!容易累和头晕。
奥，请问张医生，我该怎么调理一下呢？
每天跑步锻炼行吗？
运动可以，但是，保证充足的睡眠是必需的啊，每天8个小时。
那多长大概时间才能调整过来呢？是不是很慢啊……
饮食上应该注意些什么？
月经调整过来，可能需要几个月的，头晕的情况，休息几天可以纠正。
营养丰富肯定是必需的，
哦，知道了，谢谢啦张医生～
不客气的
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