您好，我是女生，19岁，身高1米63，体重54千克，腿比较胖，臀部有点宽，总体偏胖，请问每天早上慢跑一小时可以瘦腿吗？会不会长肌肉啊？每天都没有吃晚饭。体质不是很好。
你好，你这个身高的标准体重是58.5千克。你现在的体重是适中偏轻的。正常的减肥方法，是不可能再减了。所以你慢跑一小时是不会瘦腿的，反而会长肌肉，盲目节食也是达不到效果的，反而容易引起胃病的发生。但是想局部瘦腿，还是有希望的，不过需要坚持。可采用按摩的方法：1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。需要长期坚持才有效果的。
您好，这种按捏的方式我大概接受不了，以后有试过两天，但没有坚持下来。因为我怕晚上吃饭会发胖，哪怕是吃一点点也得有五个小时消化吧。对了，我之前有2年以上的便秘症状，现在好转了一些，不知道便秘是不是身体胖的原因之一。然后两年前有喝过碧生源减肥茶，结果是反弹了。
意思是我这种情况只能顺其自然，有氧运动与不吃晚饭都是没有效果的，对吧？
1.晚餐可以不吃米饭，但一定要吃菜，以吃8分饱为准的。2.便秘对长胖影响不大。3.减肥药的确可以减肥，但是停药后反弹力度很大。
对的。因为你的身高体重放在那里。效果肯定是不明显的。
谢谢医生，我身体还有个症状，一直不清楚是什么原因。我舌头两边有齿痕，舌苔中间发黄，靠近里面有很多红泡，请问是什么病啊？
这方面我不是很懂的，因为不是我的专业，建议你问一下口腔科的医生吧！或者是中医。我估计可能是上火了吧，这句话仅供参考。
嗯，谢谢非常您，我没什么问题呢。嘿嘿
不客气，希望对你有所帮助！祝你健康！
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