尊敬的医生:您好！我是一位狂热的健美爱好者，跟所有肌肉爱好者一样，我会配合训练服用蛋*等补剂。最近了解了类固醇（我没有使用过）的危害，有些担心我平时使用的补剂的副作用，所以特别来咨询一下，希望您能从百忙中抽出时间帮我解答一下，感激不尽。下面是我的饮食：我平时会在训练前服用32克左右的分离乳清蛋*（含有20克蛋白质），训练时会服用5克左右的肌酸，训练完会补充一些螺旋藻片或者喝些牛奶。平时的饮食也是以肉和青菜为主，米饭吃得比较少（一餐一两的样子）。平时在三餐之间我喜欢吃一些面包，这样一天有5到6餐。 有时有机会了还会专门出去吃西餐，就是为了吃牛扒羊扒等肉类。请您帮我参考一下，这样的饮食是否可取。另外能不能告诉我长期服用肌酸，乳清蛋*有没副作用？非常感谢您不厌其烦地看完我的叙述！期待您的详细解答！
你好，上述药物一般对人体的副作用是比较小的，但是你长期用的话就会有积累的做用，对身体是有一定影响的，所以我建议你不要长期使用为好。
谢谢！请问怎样吃不算是长期服用呢？
一般不超过两个月。
好的。那再次使用间隔要多久呢？
也一两个月为好
好，就按您说的做。还有剂量方面应该多少呢？
你按说明说用就好。
好的！谢谢医生。像健美的蛋白粉里面会不会含有激素成分？
不会有的，不用谢。
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