乔平医师
23岁，腰椎痛有快两个月了，早几天去医院检查照CT医生说是腰椎间盘突出，开了些中药，还有西药，吃了没什么效果，现在做的时间长一点还是很痛
不要干重体力劳动和剧烈运动。建议你飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
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