杨灯荣医师
这个习惯持续半年了，不论是晚上十一点睡。还是半夜两三点睡。早上七点准时醒了。周末也是这样。常常感觉睡不够。想改变，怎样能推迟？
你好：通过你叙述的情况，人的最佳睡眠时间是晚22点到早晨6点，最好是22点左右休息，另外早晨适当锻炼，中午可以休息一会儿。
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