穆冠华医师
长时间坐着学习，感觉脖子那的颈椎，肩膀 腰都很不舒服，但由于考试不能长时间休息，请问做什么运动可以缓解？听说刮痧很好，管用么？
您好，首先不要刮痧、推拿，短时间可能会减轻，但是时间长了会加重，没什么好的办法，就是休息，少低头，注意保暖，不能长时间休息的话，可以做一会后头后仰，做米字练习，可以贴膏药。
贴什么膏药呢？拔火罐可以么？
膏药都是差不多的，拔火罐跟刮痧没什么区别
好的，谢谢啦！
对了，睡觉的时候喜欢蜷着睡，会不会有影响？有时候早上起来会觉得有点酸
会有影响的，尽量平卧，不习惯的话，可以侧卧，但尽量不要蜷着。
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