因工作需要经常要上夜班，半夜到早上，对身体也产生了影响，白头发多了，记忆力下降了，也有耳鸣，脸上长痘痘，每天感觉浑浑噩噩的，该怎么调理自己的身体，
你好，你这个是因为熬夜影响生物钟导致的，你要多休息，要增强营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是要补充维生素，可以吃21金维他，白天要多休息好，慢慢的可以改善的。
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