女24。女24。去年七月份被重物砸伤导致腰一椎体压缩性骨折，保守治疗四十天左右起来走路，七十多天左右去医院拍片只显示少有好转，后来又躺了一个月四个多月的时候去医院拍MR也没有怎么长，但也没有怎么用药，医生只是告诉我不要太担心，会慢慢长好的，现在已经九个月的时间了，根本没有长，只要一坐，下腰以及尾椎和盆骨临近关节难受、躺在床上翻身也困难，感觉脚跟被压着，不知道是颈椎胸椎还是腰椎引起的，期间天天玩手机、
从时间来看，腰1椎体应该已达到临床愈合。考虑现在的不适症状，与伤后过早下地椎体高度丢失有关。建议避免长时间弯腰或久坐，适当进行腰背肌训练（平卧屈膝屈髋，挺腰抬臀，每日10–15次）
要怎么运动？
腰背肌训练方法（平卧屈膝屈髋，挺腰抬臀，每日10–15次）
怎么样叫屈膝屈髖阿
医生这看得到那些关节吗
这是一张骨盆正位片，未见明显异常，骨盆片是看不到腰1椎体的。
我知道，因为这是照盆骨的，就是骶部骨节变大，看得出来吗
屈膝屈髖，是指平卧位时，膝关节屈曲，此时髋关节也自然屈曲。
可是我一抬脚弯曲感觉骶部受力挺重
骨盆片没有明显异常，只是一侧腰5横突肥大，有腰椎骶化倾向，这个不需要特殊治疗。
骶部比以前还要凸出，自我感觉骨头变化了
X线片没有问题。
可我就是痛，尾椎普遍两个小关节是什么关节阿，哪里就变凸出很多阿，挺不舒服的，
就是尾椎旁边两个小关节以及屁股沟那里上面点骨头感觉也比以前凸出，再两侧盆骨后边臀部那里的关节也变大，侧身睡也 不舒服，有点拉扯的感觉！
腰5横突肥大，在体表是摸不到，也不可能感觉到的。你现在的不适，主要考虑棘间韧带炎。
那怎么治疗？
前面已经反复讲到进行腰背肌训练，也可配合短期口服芬必得、氯唑沙宗等抗炎药物。
好的谢谢，再请问下，我这段时间脱发厉害，头底头发很少了，还有脸上长豆，痛经也比以前厉害，和这有关m
肯定和腰痛没有关系，建议保持充足睡眠，忌食辛辣，营养均衡饮食。
你好医生，请问做背部训练的时候腰肌一点酸正常吗
正常的，刚开始可以少做几个，5个、10个、15个逐渐来
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