张素菊主治医师
因为从事工作原因"几乎一天都是低头工作"不到半天就脖子疼"现在刚生完小孩"又因为照料孩子月子期间经常弯腰换尿布"洗东西"久坐喂孩子"侧躺喂养时低头频繁"现在脖子低头一会儿就疼"用手按颈后右边特别疼"还因为挤奶的缘故"胳膊和手腕动动都能听见骨头响"""这么多毛病怎么办？有什么改善办法？除了多休息有什么按摩手法能改善我的情况么？
按摩自己做会比较累，可以用艾灸颈部的大椎穴来缓解颈部的不适感，注意尽量减少低头使颈肌及颈椎受力的动作持续时间也很重要。可以多做些低头抬头转头扭动颈部的活动来松弛下。还可以用热盐装布袋里热敷颈部。这也可以缓解疼痛。胳膊和手腕的响声和韧带松弛有关系，可以经常活动一下，睡前可以用热水泡下手及脚。
我转头时能听见响声"是不是已经有颈椎病了呀？！！！！害怕！经常活动不会加重吗？？疑问？？？
颈椎不适有很多种哦，这可以去拍个颈椎片判断一下。仅根据这个响声不能确定。经常活动，是指适度的活动，不是那种大幅度剧烈的活动不会造成不良后果的。
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