周文英医师
我觉得自己似乎有点便秘，我很少大便，估计最少3天才有一次。我有时候想上，又有点上不出来。是不是便秘啊？能吃什么蔬菜水果调节呐？
你好！便秘一般应避免过食煎炒，酒类，辛辣等食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。水果可以吃香蕉等润滑肠胃的水果，关键是养成定时大便的习惯和多喝水。祝健康
主要是 如果定时 上不出来的呀。
如果定时没有便意，也要每天在一个时间，在厕所蹲着，养成生物钟。
好的。谢谢。 我体寒 之前去看过中医 说 卫虚（好像是这么说来着），水果蔬菜有什么注意的么？
水果可以吃润滑肠胃的香蕉等，带子的水果要少吃，因为会容易造成粪便干结，例如番石榴，火龙果等。
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