早上早起以跳绳或慢跑的方式进行户外运动。去找朋友（我们之间相距，坐公交车都至少得半个小时才到的地方。）然后一起去体育馆的健身器材那里做做运动，再快走（全是上坡）或跑回家。做半个小时的瑜伽，休息一下，再跳至少一个半小时以上的郑多燕减肥操。完了再做做瑜伽。吃完饭之后全身贴墙站十分钟。早餐一碗燕麦稀饭一个鸡蛋一盒牛奶。午餐一份水煮白菜，凉拌水煮土豆丝，一碗饭。晚餐两个苹果。早起一杯淡盐水（不知道是运动前喝还是运动后喝）。这样行吗？
如果是您的身体可以承受的话，是没有问题的，可以长期的坚持的，是比较健康的运动方式的
嗯，那这样会不会体重反而增长呢？
这个是不会的
那么会不会降很多呢？在减肥过程中如果感觉饿了，吃什么比较好
？
可以多吃水果进行充饥的
那么像这样锻炼，会不会长肌肉啊？或者说是很明显的肌肉！主要是为了降体重才决定这样做的！主要是为了降体重！有没有什么办法能让它不变肌肉？应该是以有氧运动为主还是无氧运动呢？
最好是进行有氧运动
运动之后要怎样才不长肌肉？
运动出现肌肉的发育是健康的表现的
不想要肌肉啊
进行锻炼一般都是会出现这样的情况的
到时候会不会看着比现在胖啊。
这个是不会的
那会不会变得很结实啊？
嗯这个是肯定的
想获得医生免费解答疾病问题，建议下载 “快速问医生” 点击立即下载
去查看医生更多咨询记录
×