我也知道调节！可是！

不知道从什么时候开始脾气变得及其浮躁！容易发脾气！不喜欢的人就不搭理！心情变化很快！跟男朋友吵架两个月了！都是因为我跟她生气！所以现在差不多分手了！可是很难过！他说我们没以后！现在就以朋友身份照顾我！我接受不了！曾经他很爱我我也是他初恋！他说接受不了我的脾气！我该怎么办

怎么调节？