李雪东医师
半夜醒后很难入睡，吃谷维素和维生素b2后有所缓解，吃了一个星期，因为怕产生依赖，停药后又很难入睡，后来吃退黑素有效果，睡得好，但是很怕产生依赖，我怎么办
试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。
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