每天早上起来跑半个小时
这个是不可取的，腰椎间盘突出和腰肌劳损都是要让腰部少负重多休息的，跑步是会加重腰部负担的。
那怎样才会好啊！怎样通过运动来调节呢？我的突出不是很严重，腰肌劳损蛮严重
你的病情要注意合理休息，避免长期弯腰持物和腰部受凉、外伤等情况，等腰肌劳损情况缓解点后可适当加强腰背肌锻炼。
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