韩俊医师
体型挺瘦的，但就是肚子上肉多，我想问下怎么尽快有效的练腹肌呢
你好，训练计划是：开始时用5–10分钟有氧热身，最后用5–10分钟拉伸放松，中间是40–50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。每组做15–20次。这样坚持下去可以有效的练出腹肌的。
想获得医生免费解答疾病问题，建议下载 “快速问医生” 点击立即下载
去查看医生更多咨询记录
相关问答
收起对话
问16岁女孩头晕头痛一年半（127次对话）问想要减肥，主要是肚子上肉太多了（3次对话）问肚子上肉太多了，怎么可以减少（2次对话）问孩子都四个月了肚子上肉太多了瘦（2次对话）问男22。我以前没有手淫，今年二（99次对话）
查看更多相关问题
×
×