姬书会医师
怎样才能控制食欲 尽快瘦下来啊？ 我160 cm 56公斤 想尽快瘦下来 可是又控制不了食欲 怎么办啊？还有有没有 三餐建议啊？ 我也爱运动的 谢谢～
你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
那短时间有效减肥的三餐应该怎样安排呢？
早吃好。丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。中饭8分饱，尽量多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多东西。均衡的三餐有助于防止吃零食和情绪化进食；中间可有少量的加餐。
想获得医生免费解答疾病问题，建议下载 “快速问医生” 点击立即下载
去查看医生更多咨询记录
相关问答
收起对话
问医生，我想知道这样的检查结果孩（127次对话）问于医生好，我是上次咨询你小便多（127次对话）问想问一下啥时候可以测试软泡得好（103次对话）问你好，生小孩之后很胖，要怎么样（6次对话）问很胖想尽快瘦下来，想减肥（1次对话）
查看更多相关问题
×
×