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医生,我想变胖,怎么变胖呢?
韩俊医师
中医科 湖北中医药大学附属门诊部 擅长:医药学

我家人老说我是个软骨头,我现在已经很瘦了。吃什么东西可以变胖呢?

你好。你可能是由于体质的原因长不胖,但不能吃那些快速催肥的食物或药物,因为不能增肥的效果是无法控制的,增肥容易,减肥难,所以给你几点增肥需要注意的细节:1.睡眠很重要,每天要有7小时的睡眠时间,最好11点前睡觉,次日6点起床,不要熬夜。2.当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下。3.要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗。4.不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物。5.饭前可以吃一粒复方消化酶胶囊,有助营养的吸收。6.每周做几次高强度的锻炼,每天饮食增加100到200千卡的热量,这样每周可能会增加0.5公斤体重。7.除了一些家务劳动和工作学习外,尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动,这样可以减慢新陈代谢。8.养成良好生活习惯,不要吸烟和喝烈酒。9.饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。10.保持良好心态,坚持按照自己的增肥计划,坚持不懈,持之以恒。请问还有什么疑问?

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我体质弱有可能,但是变不胖真的有这些原因?

如果营养的消化吸收都存在问题,就算吃的再多,也大部分排泄出来了,怎么可能长胖呢?

我感觉变胖才有好处。而且冬天不怕冷。唉,想变胖难啊

你就按照上述的方法来做,一定可以健康增肥的,因为上述方法有很多人用过,效果比较理想。所以不要太心急!

我的心态就是混乱,烦恼,每天都不能保持良好心态

只要跟自己定个目标,一步一步来就可以克服了。

我还有一个问题

为什么我每次玩一会儿游戏就会头晕?是不是带耳机问题?

是的,耳机容易影响神经的,过高的声音可以刺激大脑,导致大脑加速运转,耗氧量加大,而你的身体不能及时补充的话,就会导致头晕。

怎样治疗?

我说的耳机是电脑那种。不是手机那种耳机

头晕了后,看东西感觉模模糊糊的。这真的是带耳机原因?

我知道,我以前也跟你一样的,所以你一说我就明白了。只要不戴耳机就会自动恢复了。

刚才你说及时补充,补充什么?

补充血氧和能量。

怎样补呢?

饮食营养跟上就行了。多吃青菜、水果,少吃肉类。

话说我想运动,想要增强体质。可是没有人陪我运动。唉!郁闷

曾经自己想每天做100个俯卧撑。可是第一天做了,第二天却没有动力了,唉!

其实锻炼是没有标准的,要以感到累为限,过度运动反而不利于身体健康。

我很弱啊,可是一冬天就老是流鼻涕。衣服穿多了也是。体质真的很弱。而且有时候打架打不赢别人。反而我倒给别人打残。唉!

这就是体质的问题的,需要你自己调理了。

想找人运动又难,自己想运动可是有时候没动力,咋办

自己定个目标。

怎么定?每天感觉心理很乱

想变强壮,又难。想变成胖子,也难,生活太无趣了。唉!

不知道是不是自慰太多导致自己很虚弱?

你不是想长壮么?你自己的身体情况,你最了解了,找一些适合你自己的运动。生活要学会独立的。

有朋友,每天都打羽毛球还有打篮球,可是没有。

自己却做不了,没动力的。有朋友就有活力

朋友是出去认识的,你可以去羽毛球场,篮球场多认识人,一回生,二回熟。不就解决了?

都是不认识的,怎么认识?

跟他们说话。

不认识说什么话啊,真是的,除非有亲戚,但没有

那只能说明你太内向了,不过以后你会慢慢改变的。

医生,我现在告诉你吧,现在交朋友实在是很难的,交朋友都是用钱买来的,我学校就是这样。如果不请朋友一次,就少和这个朋友玩的。你说他们的素质是不是脑残

朋友分好多种的,现在基本上都是酒肉朋友,有的是一般的朋友,真心朋友只有小学或初中的同学了。这点我怎么不知道呢?有的时候不要太悲观了,要积极点。多跟不认识的交流,但要保持谨慎,这样才能学到更多社会经验的。

原来医生也知道那么多。除了这行,你还会懂这个

我现在是初三学生,差不多该毕业了

我毕竟也是从你这个阶段过来的,你们的心理我们都知道的。而且比较在社会上闯荡了几年,所以还是有点社会感触的,否则怎么说服病人按照医嘱合理治疗呢?所以必须还是要学习一些必要的心理学知识的。其实你可以选学心理学的书籍,你就会豁然开朗了。

找不到,只有买。我这里根本没有什么图书馆。你应该知道广东梅州吧

医生住的地方肯定比我这里还出名。而且我这里的城市很少出名

这些书籍可以在网上买到的。所以你要更加努力,多学点知识,对你以后的人生是有好处的!

唉!你说网上创业犯法吗

只要不招摇撞骗就不违法。

我只是卖游戏的东西而已,这算吗?家人老这么认为我是犯法的

这个不算违法的。放心吧!是靠自己的劳动赚的。

是的,医生,地下城与勇士你知道吧

这个游戏创业很好的

就是腾讯的游戏。君子爱财,取之有道。

嗯,听某个工作室月收入万元啊,听到这游戏那么好赚钱,所以我才决定靠这个混口饭吃

行行出状元啊!

现在大学毕业出来找份好工作很难的,所以才在游戏里找致富

还是你的思想先进啊。

因为我亲戚问题。他是大学毕业的,到现在还是没有工作打在家帮爸妈忙。曾经我认为读大学是一件非常好的事。可是毕业了后没有一份好工作以后没有爸妈怎样生存。所以早点创业以后会被人看得起的。

对的,现在有钱的就是爷啊!

医生是80年代的吧,那时候某些有名的公司很需要大学毕业生吧

对的。比较好的职位要么需要关系,要么需要工作经验。

不知道医生懂不懂手指,懂的话我想发个图片给你看看我的手指并说出我手指受伤的原因

骨科不是我的专业啊,不是很懂,不好意思啊!

手指的皮肤问题

我的专业是临床用药的,诊断不是很在行。

我的小指是这样受伤的,上一年四月份的时候我小指甲留的很长,因为一次打架中我的手指甲被人弄断,就是我揍死他然后他突然起来用手把我的手指甲扭断,就是我小指那,流过血,然后肿了个包。由于我爸妈没帮我给医生治疗。叫我用药酒治疗。现在好了,可是那个包还在,而且起了死皮,怎么办呢医生?那么死皮能治疗,那个包用什么方法可以消掉?我想恢复原样还能吗?不想去医院做手术,怕有风险啊!还有什么办法可以治疗??

我发图给你看看

看得清楚吗?

医生,我重新提问题给你看看

发不了图

好的。

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